Q.普段 運動する時間は
どれくらいが良いのでしょうか？
A.体の調子によるので
◯分とか◯時間とか指定
することはありません。
満足いくまで動いてもらえれば
宜しいかと思いますが、
普段運動する習慣のない人は
最初から張り切らず
段階を踏んで下さい。
最初は15分とかでも構いません。
調子が上向いてきたら
30〜40分とか、
絶好調なら1〜2時間とか。
時間よりも内容が大事で、
“こうしたら動きやすいな”
“呼吸のリズムはこれが良いな”
とか、自分の体の声を聞きながら
運動して欲しいです。
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