Q.食べ過ぎている自覚がないのですが
何を以て”食べ過ぎ”というのでしょうか？
A.農林水産省のHPで掲載されている
成人が一日で必要な摂取カロリーが
”活動量の少ない成人女性の場合は、
1400～2000kcal、
男性は2200±200kcal程度が目安です。”
（農林水産省のHPより抜粋：
https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/required.html）
と記載されております。
栄養学的な数値は
これを参考にして下さい。
数値では現れない症状としては、
食べ過ぎている方の傾向として
・お腹いっぱいなのにまだ食べたい
・お菓子を一袋すぐに食べてしまう、他
といった現象がみられます。
逆に体調が良くなっていくと、
・腹八分目で満足する
・お菓子があっても
全部食べずにセーブできる
といったように、満腹にならずとも
自制できてきます。
”食べ過ぎの感覚がない”という場合は、
日頃から過度な緊張があると
生体の感覚が麻痺するので
食べても食べても食べ過ぎと感じない
という状態に陥ります。
あるいは、胃火が盛んな場合は
食べても食べてもすぐ消化され
満腹感を得られない
といった症状があります。
（痩せの大食いの方がこのタイプです）
食事制限をする以前に
体の状態を調えていかないと
正常な感覚に戻らないのかなと
個人的に思います。
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